On passe environ un tiers de notre vie à dormir, il est donc important de choisir un oreiller qui nous convient. Si vous dormez sur le côté, vous avez besoin d’un oreiller qui soutiendra votre tête et votre cou et qui maintiendra votre colonne vertébrale alignée. Sinon, vous risquez de vous réveiller avec des douleurs au cou, aux épaules ou au dos.
Choisir le bon oreiller pour dormir sur le côté
Il existe de nombreux types d’oreillers différents sur le marché, et il peut être difficile de savoir lequel vous convient le mieux. Voici quelques éléments à prendre en compte lors du choix d’un oreiller pour dormir sur le côté :
1. La fermeté de l'oreiller
Les oreillers fermes sont généralement meilleurs pour les personnes qui dorment sur le côté car ils offrent un meilleur soutien pour la tête et le cou. Cependant, si vous trouvez que les oreillers fermes sont trop durs, vous pouvez essayer un oreiller mi-ferme ou moelleux.
2. La forme de l'oreiller
Les oreillers rectangulaires sont les plus courants, mais il existe également des oreillers de forme ergonomique qui sont conçus pour soutenir spécifiquement la tête et le cou des personnes qui dorment sur le côté. Ces oreillers peuvent être utiles si vous souffrez de douleurs au cou ou aux épaules.
3. Le matériau de l'oreiller
Les oreillers sont généralement fabriqués en mousse à mémoire de forme, en latex ou en duvet. Les oreillers en mousse à mémoire de forme s’adaptent à la forme de votre tête et de votre cou, ce qui peut offrir un meilleur soutien. Les oreillers en latex sont également très confortables et ils sont naturellement hypoallergéniques. Les oreillers en duvet sont doux et moelleux, mais ils peuvent être plus difficiles à entretenir.
4. L'épaisseur de l'oreiller
L’épaisseur de l’oreiller est également importante à prendre en compte. Si l’oreiller est trop épais, il peut pousser votre tête vers le haut et provoquer des douleurs au cou. Si l’oreiller est trop fin, il ne fournira pas suffisamment de soutien pour votre tête et votre cou.
Problèmes liés au choix d’un mauvais oreiller pour dormir sur le côté
Choisir le mauvais oreiller pour dormir sur le côté peut entraîner un certain nombre de problèmes, notamment :
- Douleurs au cou
- Douleurs aux épaules
- Douleurs au dos
- Maux de tête
- Insomnie
Solutions aux problèmes liés au choix d’un mauvais oreiller pour dormir sur le côté
Si vous souffrez de l’un des problèmes énumérés ci-dessus, vous pouvez essayer les solutions suivantes :
- Changer d’oreiller
- Utiliser un oreiller de forme ergonomique
- Ajuster la hauteur de votre oreiller
- Dormir sur un matelas plus ferme
- Consulter un médecin si les douleurs persistent
Exemples d’oreillers pour dormir sur le côté
Voici quelques exemples d’oreillers qui sont adaptés aux personnes qui dorment sur le côté :
- Oreiller en mousse à mémoire de forme Tempur-Pedic
- Oreiller en latex Dunlopillo
- Oreiller en duvet d’oie Sealy
- Oreiller de forme ergonomique Mediflow
Quel que soit le type d’oreiller que vous choisissez, assurez-vous qu’il vous offre un soutien adéquat pour la tête et le cou et qu’il maintient votre colonne vertébrale alignée. Si vous n’êtes pas sûr de quel type d’oreiller vous convient le mieux, vous pouvez toujours demander conseil à un médecin ou à un chiropraticien.
