Diabete Type 2 Sous Metformine Mais Glycémie Forte Le Soir: Tout Ce Que Vous Devez Savoir
Si vous êtes diabétique de type 2 et que vous prenez de la metformine, vous pouvez avoir remarqué que votre glycémie est élevée le soir. Cela peut être frustrant et inquiétant, mais il existe des mesures que vous pouvez prendre pour y remédier.
Pourquoi ma glycémie est-elle élevée le soir ?
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles votre glycémie peut être élevée le soir, notamment :
- L’effet de l’insuline diminue au cours de la journée. Cela signifie que votre corps est moins capable d’utiliser l’insuline pour faire entrer le glucose dans vos cellules.
- Le foie libère du glucose dans le sang la nuit. Cela peut entraîner une augmentation de votre glycémie.
- Vous mangez ou buvez des aliments ou des boissons contenant du sucre avant de vous coucher. Cela peut entraîner une augmentation rapide de votre glycémie.
- Vous ne faites pas assez d’exercice. L’exercice peut aider à contrôler votre glycémie.
- Vous êtes stressé. Le stress peut entraîner une augmentation de votre glycémie.
Que puis-je faire pour contrôler ma glycémie le soir ?
Il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour contrôler votre glycémie le soir, notamment :
- Prenez votre metformine à l’heure prescrite. Ne sautez pas de doses et ne les prenez pas à des moments différents de la journée.
- Évitez de manger ou de boire des aliments ou des boissons contenant du sucre avant de vous coucher. Cela comprend les sodas, les jus de fruits, les bonbons, les pâtisseries et les aliments transformés.
- Faites de l’exercice régulièrement. Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine.
- Gérez votre stress. Trouvez des moyens de gérer le stress, comme l’exercice, la méditation ou le yoga.
- Parlez à votre médecin si vous avez des inquiétudes concernant votre glycémie. Votre médecin peut vous aider à trouver des moyens de contrôler votre glycémie et de prévenir les complications.
Si vous suivez ces conseils, vous pouvez aider à contrôler votre glycémie le soir et à réduire votre risque de complications.
Problèmes et solutions liés à la glycémie élevée chez les diabétiques de type 2 sous metformine
Outre les risques pour la santé mentionnés ci-dessus, une glycémie élevée chez les diabétiques de type 2 sous metformine peut également entraîner d’autres problèmes, tels que :
- Une soif accrue
- Une miction fréquente
- Une fatigue chronique
- Une vision floue
- Des picotements ou des engourdissements dans les mains et les pieds
Si vous présentez l’un de ces problèmes, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous aider à trouver des moyens de contrôler votre glycémie et de prévenir les complications.
Conclusion
Si vous êtes diabétique de type 2 et que vous prenez de la metformine, il est important de surveiller votre glycémie le soir. Si vous remarquez que votre glycémie est élevée, il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour y remédier. En suivant ces conseils, vous pouvez aider à contrôler votre glycémie et à réduire votre risque de complications.
Diabete Type 2 Sous Metformine Mais Glycémie Forte Le Soir
Surveillez glycémie soir, évitez aliments sucrés avant dormir.
- Contrôlez votre alimentation
- Faites de l’exercice régulièrement
- Gérez votre stress
Parlez à votre médecin si vous avez des inquiétudes.
Contrôlez votre alimentation
Une alimentation saine est essentielle pour contrôler votre glycémie. Voici quelques conseils pour contrôler votre alimentation si vous êtes diabétique de type 2 sous metformine et que vous avez une glycémie élevée le soir :
- Mangez régulièrement. Ne sautez pas de repas et essayez de manger à des heures régulières tout au long de la journée. Cela aidera à maintenir votre glycémie stable.
- Choisissez des aliments à faible indice glycémique. L’indice glycémique (IG) est une mesure de la rapidité avec laquelle un aliment fait augmenter votre glycémie. Les aliments à faible IG libèrent lentement du glucose dans le sang, ce qui peut aider à prévenir les pics de glycémie. Certains aliments à faible IG comprennent les légumes, les fruits, les céréales complètes et les légumineuses.
- Limitez votre consommation de sucre. Le sucre est un glucide simple qui peut entraîner une augmentation rapide de votre glycémie. Évitez les aliments et les boissons sucrés, comme les sodas, les jus de fruits, les bonbons, les pâtisseries et les aliments transformés.
- Choisissez des aliments riches en fibres. Les fibres peuvent aider à ralentir l’absorption du glucose dans le sang, ce qui peut aider à contrôler votre glycémie. Certains aliments riches en fibres comprennent les légumes, les fruits, les céréales complètes et les légumineuses.
- Limitez votre consommation d’alcool. L’alcool peut interférer avec le contrôle de la glycémie. Si vous buvez de l’alcool, faites-le avec modération et évitez de boire de l’alcool à jeun.
En suivant ces conseils, vous pouvez aider à contrôler votre glycémie et à réduire votre risque de complications.
Faites de l'exercice régulièrement
L’exercice physique est un autre élément important du contrôle de la glycémie. L’exercice peut aider à améliorer la sensibilité à l’insuline, ce qui signifie que votre corps sera plus capable d’utiliser l’insuline pour faire entrer le glucose dans vos cellules. L’exercice peut également aider à réduire la production de glucose par le foie.
Si vous êtes diabétique de type 2 sous metformine et que vous avez une glycémie élevée le soir, essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine. L’exercice d’intensité modérée comprend la marche rapide, la natation, le vélo et la danse. Si vous êtes débutant, commencez par faire de courtes séances d’exercice et augmentez progressivement la durée et l’intensité de vos séances d’exercice au fil du temps.
Il est important de parler à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercice. Votre médecin peut vous aider à trouver un programme d’exercice qui est sûr et efficace pour vous.
Voici quelques conseils pour faire de l’exercice lorsque vous êtes diabétique de type 2 :
- Choisissez une activité que vous aimez et que vous êtes susceptible de faire régulièrement.
- Commencez lentement et augmentez progressivement la durée et l’intensité de vos séances d’exercice au fil du temps.
- Faites de l’exercice à la même heure chaque jour pour que cela devienne une habitude.
- Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après l’exercice pour éviter la déshydratation.
- Contrôlez votre glycémie avant et après l’exercice. Si votre glycémie est trop élevée ou trop basse, ajustez votre dose d’insuline ou de médicaments oraux en conséquence.
- Portez des chaussures et des vêtements confortables et adaptés à l’activité que vous pratiquez.
- Faites de l’exercice dans un endroit sûr et bien éclairé.
- Si vous ressentez des douleurs, des essoufflements ou des vertiges, arrêtez l’exercice et consultez votre médecin.
En suivant ces conseils, vous pouvez faire de l’exercice en toute sécurité et efficacement, et ainsi contribuer à contrôler votre glycémie.
Gérez votre stress
Le stress peut entraîner une augmentation de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère des hormones comme le cortisol et l’adrénaline, qui peuvent augmenter votre glycémie. De plus, le stress peut vous amener à faire des choix alimentaires malsains et à négliger l’exercice, ce qui peut également entraîner une augmentation de votre glycémie.
Si vous êtes diabétique de type 2 sous metformine et que vous avez une glycémie élevée le soir, il est important de gérer votre stress. Voici quelques conseils pour gérer votre stress :
- Identifiez vos sources de stress. Une fois que vous savez ce qui vous stresse, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour gérer ces facteurs de stress.
- Apprenez des techniques de relaxation. Il existe de nombreuses techniques de relaxation qui peuvent vous aider à gérer le stress, comme la respiration profonde, la méditation, le yoga et le tai-chi.
- Faites de l’exercice régulièrement. L’exercice est un excellent moyen de réduire le stress. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère des endorphines, qui ont des effets relaxants.
- Passez du temps avec vos proches. Passer du temps avec des personnes que vous aimez peut vous aider à réduire le stress et à améliorer votre bien-être.
- Parlez à un professionnel de la santé mentale. Si vous vous sentez dépassé par le stress, n’hésitez pas à parler à un professionnel de la santé mentale. Un thérapeute peut vous aider à identifier les sources de votre stress et à développer des stratégies pour y faire face.
En suivant ces conseils, vous pouvez gérer votre stress et ainsi contribuer à contrôler votre glycémie.
