Le diabète de type 2 est une maladie chronique qui affecte la façon dont votre corps utilise le sucre (glucose). Avec le diabète de type 2, votre corps ne produit pas suffisamment d’insuline ou ne l’utilise pas bien, ce qui entraîne une accumulation de sucre dans le sang. La mangue est un fruit tropical sucré et juteux qui est populaire dans de nombreuses régions du monde. Mais les personnes atteintes de diabète de type 2 doivent-elles éviter de manger des mangues ?
Index glycémique de la mangue
L’index glycémique (IG) est une mesure de la rapidité avec laquelle un aliment augmente votre taux de sucre dans le sang. Les aliments à IG élevé peuvent provoquer des pics soudains de votre taux de sucre dans le sang, ce qui peut être dangereux pour les personnes atteintes de diabète. La mangue a un IG élevé de 51, ce qui signifie qu’elle peut provoquer une augmentation rapide de votre taux de sucre dans le sang. Cela peut être problématique pour les personnes atteintes de diabète de type 2, car cela peut entraîner des pics soudains de leur taux de sucre dans le sang.
Teneur en sucre de la mangue
La mangue est également riche en sucre. Une seule mangue peut contenir jusqu’à 45 grammes de sucre. Cela représente environ 11 cuillères à café de sucre. Une consommation excessive de sucre peut entraîner une prise de poids, ce qui peut aggraver le diabète de type 2. De plus, une consommation excessive de sucre peut également entraîner des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques et les caries dentaires.
Alternatives aux mangues pour les personnes atteintes de diabète de type 2
Si vous êtes atteint de diabète de type 2, vous devriez éviter de manger des mangues. Cependant, il existe de nombreux autres fruits que vous pouvez manger en toute sécurité. Certains bons choix comprennent les baies, les pommes, les oranges et les poires. Ces fruits ont un IG faible, ce qui signifie qu’ils n’entraîneront pas de pics soudains de votre taux de sucre dans le sang. Ils sont également riches en fibres, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps et à éviter les envies de manger malsain.
Conclusion
La mangue est un fruit délicieux et nutritif, mais elle n’est pas un bon choix pour les personnes atteintes de diabète de type 2. Les personnes atteintes de diabète de type 2 devraient éviter de manger des mangues ou en limiter leur consommation à de petites quantités. Il existe de nombreux autres fruits que les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent manger en toute sécurité.
