Le Jeune Intermittent Fait-Il Baisser Le Diabète De Type 2 ?
Si vous souffrez de diabète de type 2, vous vous demandez peut-être si le jeûne intermittent peut vous aider à contrôler votre glycémie.
Qu'est-ce Que Le Jeune Intermittent ?
Le jeûne intermittent est un régime alimentaire qui alterne des périodes de jeûne avec des périodes d’alimentation.
Existe-T-Il Des Preuves Que Le Jeune Intermittent Peut Aider À Contrôler Le Diabète De Type 2 ?
Certaines études ont montré que le jeûne intermittent peut aider à améliorer le contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
Par exemple, une étude publiée dans la revue “Diabetes Care” a montré que les personnes atteintes de diabète de type 2 qui ont suivi un régime de jeûne intermittent pendant 12 semaines ont vu leur glycémie moyenne (HbA1c) baisser de 0,9 %.
Une autre étude publiée dans la revue “Obesity” a montré que les personnes atteintes de diabète de type 2 qui ont suivi un régime de jeûne intermittent pendant 12 semaines ont perdu du poids et ont vu leur glycémie moyenne baisser de 1,1 %.
Quels Sont Les Problèmes Liés Au Jeune Intermittent Pour Les Personnes Atteintes De Diabète De Type 2 ?
Le jeûne intermittent peut entraîner des effets secondaires tels que la faim, la fatigue, les troubles du sommeil et les maux de tête.
De plus, les personnes atteintes de diabète de type 2 qui prennent de l’insuline ou des médicaments oraux pour contrôler leur glycémie doivent consulter leur médecin avant de commencer un régime de jeûne intermittent.
En effet, le jeûne intermittent peut entraîner une diminution de l’efficacité de ces médicaments et augmenter le risque d’hypoglycémie (glucose sanguin trop bas).
Conseils Pour Les Personnes Atteintes De Diabète De Type 2 Qui Souhaitent Essayer Le Jeune Intermittent
- Commencez lentement. Commencez par jeûner pendant 12 heures par jour et augmentez progressivement la durée de vos jeûnes à mesure que vous vous adaptez.
- Choisissez une fenêtre de jeûne qui vous convient. Certaines personnes préfèrent jeûner pendant la nuit, tandis que d’autres préfèrent jeûner pendant la journée.
- Buvez beaucoup d’eau pendant vos périodes de jeûne. Cela vous aidera à rester hydraté et à prévenir les maux de tête.
- Évitez les aliments transformés et les boissons sucrées pendant vos périodes d’alimentation. Ces aliments peuvent entraîner une hausse de votre glycémie.
- Si vous ressentez des effets secondaires désagréables, tels que la faim, la fatigue ou les maux de tête, vous pouvez prendre une collation saine pendant vos périodes de jeûne.
- Consultez votre médecin avant de commencer un régime de jeûne intermittent si vous êtes atteint de diabète de type 2 et que vous prenez de l’insuline ou des médicaments oraux pour contrôler votre glycémie.
Le jeûne intermittent peut être un moyen efficace de contrôler la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Cependant, il est important de parler à votre médecin avant de commencer un régime de jeûne intermittent.
Le Jeune Intermittent Fait T’Il Baisser Le Diabete Type 2
Le jeune intermittent peut aider les personnes atteintes de diabète de type 2 à :
- Contrôler leur glycémie
Le jeune intermittent est une façon efficace de gérer le diabète de type 2, mais il est important de parler à votre médecin avant de commencer un régime de jeûne intermittent.
Contrôler leur glycémie
Le jeune intermittent peut aider les personnes atteintes de diabète de type 2 à contrôler leur glycémie en réduisant la résistance à l’insuline et en augmentant la sensibilité à l’insuline.
L’insuline est une hormone qui aide le glucose (sucre) à passer du sang vers les cellules, où il peut être utilisé pour produire de l’énergie. Lorsque les cellules deviennent résistantes à l’insuline, elles ont besoin de plus d’insuline pour absorber la même quantité de glucose, ce qui peut entraîner une hyperglycémie (taux de sucre dans le sang élevé).
Le jeune intermittent peut aider à réduire la résistance à l’insuline en diminuant les niveaux d’acides gras libres dans le sang. Les acides gras libres sont des molécules qui peuvent interférer avec la signalisation de l’insuline. Lorsque les niveaux d’acides gras libres diminuent, les cellules deviennent plus sensibles à l’insuline et peuvent absorber le glucose plus facilement.
Le jeune intermittent peut également aider à augmenter la production d’hormones telles que le glucagon et l’hormone de croissance, qui aident à réguler la glycémie.
En contrôlant mieux leur glycémie, les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent réduire leur risque de complications graves, telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les lésions rénales et les lésions nerveuses.
