Dans le judo, la sortie d’immobilisation est une technique qui permet à un judoka de se libérer de la prise de son adversaire. Il existe trois grands types de sorties d’immobilisation : les sorties par retournement, les sorties par glissement et les sorties par évasion.
Les sorties par retournement
Les sorties par retournement consistent à renverser son adversaire sur le dos. Cette technique est particulièrement efficace lorsque l’adversaire est en position latérale et qu’il a la tête basse.
Exemples de sorties par retournement
- La clé de bras retournée
- La clé de cou retournée
- La clé de jambe retournée
Les sorties par glissement
Les sorties par glissement consistent à glisser son corps hors de la prise de l’adversaire. Cette technique est particulièrement efficace lorsque l’adversaire est en position latérale et qu’il a la tête haute.
Exemples de sorties par glissement
- La sortie en ciseaux
- La sortie en pont
- La sortie en roulé-boulé
Les sorties par évasion
Les sorties par évasion consistent à se dégager de la prise de l’adversaire en utilisant sa force et sa souplesse. Cette technique est particulièrement efficace lorsque l’adversaire est en position dorsale et qu’il a les bras et les jambes immobilisés.
Exemples de sorties par évasion
- La sortie en pont
- La sortie en roulé-boulé
- La sortie en ciseaux
Problèmes liés aux sorties d’immobilisation
Les sorties d’immobilisation peuvent être difficiles à réaliser, surtout pour les judokas débutants. Certains problèmes peuvent survenir lors de la réalisation de ces techniques, notamment :
- Un manque de force ou de souplesse
- Une mauvaise technique
- Un mauvais timing
- Un manque de confiance en soi
Solutions aux problèmes liés aux sorties d’immobilisation
Si vous rencontrez des problèmes lors de la réalisation des sorties d’immobilisation, vous pouvez prendre certaines mesures pour y remédier :
- Travailler votre force et votre souplesse
- Apprendre la bonne technique
- Travailler votre timing
- Gagner en confiance en vous
Avec de la pratique, vous pourrez maîtriser les sorties d’immobilisation et devenir un judoka plus efficace.
Les 3 Grands Types De Sortie D’Immobilisation Judo
Les sorties d’immobilisation au judo sont des techniques essentielles pour se libérer de la prise de l’adversaire.
- Retournement, glissement, évasion
Ces trois types de sorties permettent de s’adapter à différentes situations de combat.
Retournement, glissement, évasion
Les sorties d’immobilisation au judo se divisent en trois grands types : le retournement, le glissement et l’évasion.
Le retournement
Le retournement consiste à renverser son adversaire sur le dos. Cette technique est particulièrement efficace lorsque l’adversaire est en position latérale et qu’il a la tête basse. Pour effectuer un retournement, il faut saisir la manche et le pantalon de l’adversaire, puis utiliser sa force et son élan pour le faire basculer sur le dos.
Le glissement
Le glissement consiste à glisser son corps hors de la prise de l’adversaire. Cette technique est particulièrement efficace lorsque l’adversaire est en position latérale et qu’il a la tête haute. Pour effectuer un glissement, il faut placer sa main sur le sol, puis utiliser sa force et son élan pour glisser son corps hors de la prise de l’adversaire.
L’évasion
L’évasion consiste à se dégager de la prise de l’adversaire en utilisant sa force et sa souplesse. Cette technique est particulièrement efficace lorsque l’adversaire est en position dorsale et qu’il a les bras et les jambes immobilisés. Pour effectuer une évasion, il faut utiliser sa force et sa souplesse pour dégager ses bras et ses jambes, puis se dégager de la prise de l’adversaire.
Les sorties d’immobilisation sont des techniques essentielles au judo. Elles permettent de se libérer de la prise de l’adversaire et de reprendre l’avantage dans le combat.
